Masaż limfatyczny - poznaj zasady stosowania i uzyskaj maksymalne efekty.

Poznaj prawidłowe zasady stosowania masażu limfatycznego aby uzyskać maksymalne efekty.

Dowiedz się jakie korzyści daje masaż limfatyczny.

Co to jest układ limfatyczny?

Jest to sieć naczyń włosowatych umiejscowiona pod powierzchnią skóry. Krążenie krwi zależy od pracy serca, krążenie limfy zależy od nacisku na naczynia chłonne sąsiadujących z nimi mięśni. Ruch mięśni następuje czasie m.in. oddychania, ćwiczeń, chodzenia, biegania. Podstawowym zadaniem układu limfatycznego jest odprowadzenie limfy z przestrzeni międzykomórkowej i przemieszczenie go w kierunku układu krążenia z którym się łączy. Zanim to jednak nastąpi limfa przepływa przez węzły chłonne gdzie jest filtrowana z bakterii i zanieczyszczeń.
 
Co to jest masaż limfatyczny?

Inaczej zwany drenażem limfatycznym - to masaż, który ma  na celu usprawnienie krążenia limfy i płynów tkankowych. Przed masażem pobudzamy węzły chłonne techniką rozcierania. Jeśli dany węzeł chłonny jest powiększony a jego ucisk powoduje ból może świadczyć to o stanie zapalnym występującym w okolicy danego węzła. Ważny jest kierunek masażu, tempo oraz siła nacisku. Masaż wykonujemy w kierunku węzłów chłonnych ruchami wykonywanymi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Dzięki temu w układzie limfatycznym zostaje przyspieszony przepływ płynu limfatycznego. Techniki stosowane przy masażu limfatycznym to głównie: głaskanie wzdłuż kanałów limfatycznych, rozcieranie kolistymi ruchami, delikatne ugniatanie oraz ucisk.

Czy masaż limfatyczny jest bezpieczny?

Masaż limfatyczny jest bezpieczny. Należy jednak zachować środki ostrożności, nie jest to bowiem masaż przeznaczony dla każdego. Przed każdym masażem przeprowadza się wywiad z pacjentem i uwzględnia ewentualne niedyspozycje np. pierwsze dni menstruacji. Są jednak ogólne przeciwwskazania, przy których masażu nie wykonujemy, w każdym razie ja się takiego masażu nie podejmuję.  
Są nimi:
- niewyrównane i nieleczone nadciśnienie,
- nowotwory złośliwe,
- zakrzepica, 
- żylaki, miażdżyca naczyń
- choroby serca,

- choroby nerek 
- choroby zakaźne    

  

Jakie korzyści osiągniesz przy stosowaniu prawidłowo masażu limfatycznego?

Oprócz kierunku masażu, tempa i siły nacisku, ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu przed jak i po masażu, wskazane jest wypicie ciepłej niegazowanej filiżanki wody. Przed masażem dobrze jest skorzystać z toalety aby nie rozpraszać się podczas zabiegu.

Generalnie przyjęło się picie około 30ml. wody na każdy kilogram masy ciała w ciągu doby. 

Przyjrzyj się ile wody wypijasz w ciągu dnia.

Korzyści dla skóry:

- odblokowanie porów skóry

- ujędrnia i uelastycznia skórę

- skóra staje się różowa i ciepła (eliminacja efektu zimnych stóp i dłoni)

- skóra jest lepiej ukrwiona i odżywiona

- poprawa przemiany materii przez co następuje spadek wagi

- redukcja cellulitu

- zwalczanie tzw. „pomarańczowej skórki”

- wspomaga usuwanie toksyn z organizmu poprzez pocenie się

Korzyści z rollmasażu na układ krążenia:

- przyspieszenie krążenia krwi i limfy

- miejscowe rozszerzenie się naczyń włosowatych

- pobudzenie nieczynnych naczyń włosowatych

- pomaga w wydalaniu produktów przemiany materii

- powoduje lepsze dotlenienie i odżywienie tkanek

Korzyści z masażu na rolkach dla mięśni:

- powoduje lepsze odżywienie i dotlenienie mięśni

- przygotowuje do wysiłku

- zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien, przyczepów mięśniowych

- przyspiesza regenerację po wysiłku

- przyśpiesza procesy gojenia się ran

- zmniejsza zakwasy

- zmniejsza napięcie mięśniowe

- uśmierza ból

Wpływ rollmasażu na układ nerwowy:

- działa relaksująco i uspokajająco na centralny układ nerwowy

- przeciwdziała depresji, przygnębieniu

- poprawia czucie powierzchniowe i głębokie

- usprawnia przewodzenie bodźców nerwowych

- działa antydepresyjnie